Public Group
active 11 months, 1 week ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ЕСЛИ ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ И МУЧИТЬСЯ В СПОРТЗАЛЕ, ТО Я ТЕБЯ ОГОРЧУ.
НА САМОМ ДЕЛЕ, ВСЕ ГОРАЗДО ПРОЩЕ – НУЖНО ПРОСТО БЕГАТЬ.
И НЕ ПРОСТО БЕГАТЬ, А БЕЖАТЬ БЫСТРО!
ДА-ДА, ТЫ НЕ ОСЛЫШАЛСЯ.
БЫСТРЫЙ БЕГ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ОТЛИЧНАЯ КАРДИО-НАГРУЗКА, НО И ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА.
НО НЕ ВЕРИШЬ?
ТОГДА САДИСЬ ПОУДОБНЕЕ И ПРОЧИТАЙ ЭТУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА.
Я УВЕРЕНА, ЧТО ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ ЗАХОЧЕШЬ НАДЕТЬ КРОССОВКИ И ОТПРАВИТЬСЯ НА ПРОБЕЖКУ!
УЗНАЙ КАК
Узнайте, как бег поможет вам сбросить лишний вес и приобрести здоровый образ жизни. Простые советы и рекомендации для бега для похудения.
Если бегать быстро похудеешь: миф или реальность?
Каждый, кто стремится сбросить лишний вес, задается вопросом о том, какой вид физической активности поможет быстрее достичь желаемых результатов. И здесь не обойтись без обсуждения такого вопроса, как “если бегать быстро похудеешь”. Давайте разберемся в этом вопросе.
Почему бег помогает сбросить вес?
Бег – один из самых эффективных способов потратить калории, так как он активирует все мышцы тела, работая на максимальную нагрузку. Первые минуты бега потребляют гликоген, который хранится в наших мышцах и печени, но затем тело начинает использовать жир как источник энергии. Чем дольше и чаще вы бегаете, тем больше жира сгорает.
Но можно ли похудеть, бегая быстро?
Многие люди думают, что если бегать быстро, то похудеть можно быстрее. Но это не совсем так. Если вы бегаете быстро, то ваше тело использует больше гликогена, а не жира в качестве источника энергии. Таким образом, вы можете сбросить вес только в том случае, если вам удается пройти достаточно длинный путь, чтобы потратить большое количество калорий, не увеличивая при этом количество потребляемых вами продуктов питания.
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Если вы хотите похудеть, бег должен стать для вас частью регулярной тренировки. Важно не только бегать, но и следить за рационом питания. Еда должна быть здоровой и сбалансированной, чтобы ваши мышцы получали необходимые питательные вещества.
Во время бега старайтесь поддерживать свой пульс в зоне жиросжигания, которая находится на отметке в 60-70% от максимального пульса. Чтобы вычислить свой максимальный пульс, отнимите свой возраст от 220. Таким образом, если вам 30 лет, то ваш максимальный пульс составляет 190 ударов в минуту (220-30).
Выводы
Таким образом, ответ на вопрос “если бегать быстро похудеешь” можно дать следующий. Бег помогает сбросить вес, но только при правильном подходе. Если вы хотите быстро сбросить вес, то быстрый бег не является самым эффективным способом. Лучше заниматься регулярным бегом с умеренной скоростью, который будет приводить ваше тело в зону жиросжигания. Помимо этого, нужно следить за рационом питания и своим здоровьем в целом.
https://hikegain.com/groups/Книга-малышевой-для-похудения/group-info/
https://mahak.com.br/grupos/комплекс-упражнений-для-похудения-до/info/
https://w-whc.com/groups/сода-пищевая-для-похудения-купить-как/info/