Public Group
active 10 months, 3 weeks ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ВСЕ МЫ СОВЕРШЕННО ТОЧНО ЗНАЕМ, ЧТО ОТЛИЧНЫЙ ПРЕСС И СТРОЙНЫЕ БОКА – ЭТО ТО, ЧТО НАМ НУЖНО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НА КУПАЛЬНИКЕ НЕ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК НАША ТЕТУШКА АГАТА В СВОЕМ ЛЮБИМОМ ТРИКОТАЖНОМ КОСТЮМЕ.
НО КТО ИЗ НАС НЕ МЕЧТАЛ О ТОМ, ЧТОБЫ ЭТИ РЕЗУЛЬТАТЫ ДОСТИГАЛИСЬ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ?
К СОЖАЛЕНИЮ, НАШ МОЗГ – ЭТО НЕ ТРЕХЖЕЛУДОЧНЫЙ РУБЕЦ, И ОН ТОЧНО ЗНАЕТ, ЧТО МЕЧТАТЬ НУЖНО ТОЛЬКО НАЯВУ.
ПОЭТОМУ МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ СОВСЕМ ДРУГОЙ ВАРИАНТ: УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ЖИВОТА И БОКОВ.
ДОСТУПНЫ ПРЯМО СЕЙЧАС И БЕЗ БОЛИ.
А ВОТ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ, О ЧЕМ ИМЕННО МЫ ГОВОРИМ, ТО ЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДАЛЬШЕ!
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Упражнения на похудение живота и боков – эффективные методы для достижения стройной фигуры. Научись правильно выполнять упражнения и получи желаемый результат!
Упражнения на похудение живота и боков
Живот и бока – это те места на теле, где жир накапливается с наибольшей степенью упорства. Тем не менее, существуют упражнения, которые помогают сжигать жиры в этих областях тела.
1. Скручивания
Скручивания – это одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц пресса и сжигания жиров в области живота. Ложитесь на спину и согните колени так, чтобы ступни находились на полу. Положите руки за голову и поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, сжимая мышцы живота. Вернитесь в начальное положение и повторите упражнение 10-15 раз. Постепенно увеличивайте число повторений.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания помогают укрепить мышцы боков и сбросить жир в этой области. Сядьте на пол и согните колени так, чтобы ступни были на земле. Поставьте правую руку на пол за вашей спиной и положите левую руку на правое плечо. Напрягите мышцы боков и поднимите левый локоть до правого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Сделайте 10-15 повторений на каждой стороне.
3. Планка
Планка – это упражнение, которое укрепляет мышцы пресса, боков и спины. Ложитесь на живот и поднимите себя на локтях и ступнях, чтобы ваше тело оставалось прямым. Напрягите мышцы живота и держите это положение в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.
4. Бег или ходьба на месте
Бег или ходьба на месте – это простой способ сжечь жир в области живота и боков. Выполняйте это упражнение на протяжении 20-30 минут каждый день. Это может быть идеальным способом увеличить вашу сердечно-сосудистую нагрузку и улучшить общее состояние здоровья.
5. Велосипедные обращения
Велосипедные обращения – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы пресса и сбросить жир в области живота и боков. Ложитесь на спину и поднимите ноги в воздух. Напрягите мышцы пресса и начните вращать ногами, как если бы вы педалировали на велосипеде. Сделайте 10-15 повторений.
Заключение
Выполнение этих упражнений поможет вам сжечь жир в области живота и боков, но не забывайте о правильном питании и регулярных тренировках. Комбинация этих факторов является ключом к успешному похудению и поддержанию здорового образа жизни.
https://hubz4.org/grupos/отзывы-об-похудения-при-занятиях-аква
https://workx.place/groups/как-похудеть-при-помощи-бега-и-скакалк
https://researchward.com/groups/мешает-ли-кофе-для-похудения